片頭痛か緊張型頭痛か、頭痛の原因を調べる。

日本人の成人3人に一人が悩まされている頭痛。

一言頭痛持ちといっても、人それぞれ頭痛の原因が違ってくると飲む薬、対処方法などが変わってきます。

頭痛が現れたから鎮痛薬を飲むという対処をされている方が多いと思いますが、鎮痛薬というのはいったん痛みを抑えるものであって頭痛を治す薬ではありません。

自分の頭痛の原因を把握し、正しい対処法をすることで頭痛の頻度を減らしたり、頭痛を解消出来たりする場合があります。
頭痛の原因を見つけ出し、ライフスタイルの見直しなど頭痛との付き合い方について考えてみましょう。

片頭痛か緊張型頭痛かを調べる

【片頭痛の特徴】
こめかみから脈を打つようなズキンズキンという痛み、肩こり、むくみ、ひどい場合は吐き気など。
頭を上下すると痛みがひどくなる。
光や音などに敏感になる。
痛みの原因は脳表面の血管拡張と三叉神経(さんさしんけい)の炎症。
30代から40代の女性に多い。
月経により片頭痛が引き金になる場合も。

【緊張型頭痛の特徴】
夕方から夜にかけて頭痛がひどくなる、頭を締め付けるような痛み。
片頭痛のように光や音、頭の上下に敏感になることはない。
肩こり、眼精疲労、めまい、全身の嫌悪感などがある場合がある。
数時間で治まる場合もあるが、数日、数週間など慢性化するケースもある。

片頭痛と緊張型頭痛、どちらも当てはまる人もいる。

対処法

【片頭痛の対処法】
刺激(光や音)の少ない場所でゆっくり休む。
薬は出来るだけ早く飲む。(慢性的に頭痛が続く場合は薬物乱用頭痛につながるので専門医を受診することをお勧めします。)
カフェインを適量。(カフェインには血管を収縮させる作用があるため)
ただ過剰摂取は頭痛を誘発するので、日頃から摂取量に注意しましょう。
【片頭痛の予防】
日ごろから規則正しい生活を心がける。(週末や年末年始・大型連休の朝寝坊などが原因になることも)
頭痛日記をつける。(頭痛の頻度などをチェックする)
カフェイン、アルコール、チョコレート、ピーナッツ、柑橘類、スナック菓子、油の多い肉、など頭痛を誘発するとされている食品の過剰摂取を避ける。

【緊張型頭痛の対処法】
温める。こりをほぐす。
ゆっくりお風呂に入る。
ストレッチなど体を動かす。
【緊張型頭痛の予防】
日ごろからの運動。肩こりの予防。
寝具の見直し。枕の高さなど自分に合わせてバスタオルなどで調整してみる。

専門外来の受診が安心

頭痛外来という専門外来があります。
頭痛に特化した病院なので原因特定のために受診することをお勧めします。
片頭痛の場合、片頭痛専用の頭痛薬(トリプタン)などがあり、専門外来の受診で処方されたりします。

記録を付ける

日々の頭痛日記を付けましょう。
頭痛日記をつけることで日ごろの頭痛の頻度、頭痛の原因などを見つけることが出来ます。
普通のノートでもいいですし、アプリなどもありますので自分に合った形で続けれるものが好ましいです。
その日に食べたもの、睡眠時間、予定、天気などを簡単に書くと原因究明に役立ちます。
頭痛の原因を解明することで予防に役立てることが出来るので一番効果的な方法だと思います。

頭痛との付き合い方

片頭痛・緊張型頭痛ともに日ごろの生活リズム、運動不足の解消などで緩和される場合が多いです。
パソコン作業で座りっぱなし、同じ姿勢を続ける場合などは定期的に立ち上がり休憩を取ったり、ストレッチや軽い運動を日ごろから心がけることで軽減したりする場合が多いです。

寝不足は頭痛に影響することが多いので、寝る時間が遅くなった次の日、朝早起きしなければいけない日などは数分の仮眠をとる時間を作りましょう。場所は出来るだけ静かで暗い場所がいいです。
時間は10分から30分。熟睡しなくても浅い眠りでも目をつぶり休憩することで脳や目などを休めることが出来ます。
ただし、30分以上眠ってしまうと逆に頭痛を誘発してしまう場合がありますので時間を決めてタイマーをかけて寝すぎないように注意しましょう。
頭痛が来る前に仮眠をとる、体を動かす、カラダを温めるなど対処することで頭痛を回避することも出来ます。

頭痛がきてしまったら無理をせずゆっくり休む、早めに薬を飲む、片頭痛なら痛む部分を冷やす、緊張型頭痛なら肩や首の後ろを温めるなど普段から対処できるよう準備しておきましょう。
頭痛を我慢してしまうとひどくなってしまう場合がありますので外出先でも対処できるよう頭痛薬は常に持ち歩きましょう。

運動をする場合、激しい運動などは頭痛を誘発してしまう場合がありますので、軽い運動から始めてみてください。
自律神経を整えるヨガなども効果的です。続けることが大事です。

日ごろからの対策

頭痛は予告なく来ることがあります。
予定していた用事や友人との約束、休めない仕事の日など、大事な日にやってきてしまったらその日一日台無しにしてしまう事も。
原因の究明をし、規則正しい生活リズムなど心がけることで頭痛の頻度を減らし、大事な日を頭痛に邪魔されないようにしましょう。

車の運転ってむずかしい?

教習所に通おうとしている人ほとんどの人が車のハンドルを握るのが初めてです。
遊園地のゴーカートやゲームセンターのカーレースのハンドルを握ったことはある人もいると思いますが、正直それは別物です。

車の運転は、難しいと感じる人が多いのではないでしょうか?
ただ、教習所に通い、運転免許試験センターで試験を受けた人のほとんどが免許を手に出来ています。
各検定試験に何度落ちたかは置いといて。

世の中の車を運転している人がみんな持っている運転免許なので、免許取得自体は特に難しいというわけではないのかもしれません。

運動神経は関係ありません

自分は運動神経が悪いから、と心配していませんか?
車の運転には運動神経は関係ないんです。
車を運転するのに力はいりませんし、瞬発力もそんなに必要ありません。
そのためには安全運転をするというのが大前提ですが。

車の免許を取得して、運転するのが怖くて車の運転を避けていたら、もっと怖くなって運転できなくなってしまって結局ペーパードライバーになってしまった、という話はよく聞きます。
車の運転は自転車の運転と一緒で慣れれば大丈夫なんです。

慣れるまでの時間は運動神経とちょっと比例することもあるかもしれませんが、運動神経が悪いから運転が出来ない、という事はありません。

怖がりすぎない事が大事です。

車は時に凶器になると怖がりすぎないで、安全運転をすれば快適に移動できるとっても便利な乗り物です。
怖がりすぎて周りが見えなくなると余計に危ないので、心に余裕をもって落ち着いてハンドルを握ることが大事です。

初めて教習車に乗るときは、もちろん緊張します。
でも教官もそれをわかってくれますので、焦らず教官の話しをちゃんと聞きましょう。
不明点があったり、聞き逃しがあったらその場で質問すること。
あとから「今更こんなこと聞けない」なんて事が増えると大変なので、どんな些細な事でもいいので不安に思ったらすぐに質問しましょう。

普段から車に乗るときは助手席に座りましょう。

もうすぐ教習所に通う、という場合は普段家族が運転している車に乗るときに積極的に助手席に座り運転している様子を観察してください。
アクセルの踏み具合、ハンドル、ブレーキの感覚など。
他にも、運転手がどこを見ているかなど。
標識なども注意して見てください。
参考にできる事がたくさんあると思います。

ただ、家族の運転と教習所で習う運転は多少違うところがあるかもしれません。
例えばハンドルを持つ場所など。
家族は上や下を持っていても、教習所で教えられるのはハンドルの真ん中の左右。
よく言う「9時15分」の持ち方です。
ちょっと昔は「10時10分」と言われていたのですが、今は「9時15分」やハンドルの真ん中からやや下「8時20分」とも言われています。

教習所では基本的な事を習う場なので、家族の運転は参考として観察し、教習所では教官の言う事を忠実に習い、教習所を卒業してからは自分の運転で快適な方法を選んでください。

慣れることが大事です。

運転免許を持っていても、普段運転する車より大きな車を運転するときは緊張します。
左右前後の間隔が違っていたり、運転座席の高さ、ハンドルの角度も変わってきます。
シフトレバーの場所、サイドブレーキの場所なども違う車があると思います。

でも、運転してみない事には慣れません。
免許を取って初めて乗る車は小さい車がいいと思うかもしれませんが、小さい車も大きい車も慣れれば難しさはほとんど変わりません。
小さい車ばかりを運転していると大きい車を運転することに怖さを覚えるかもしれません。
逆に大きい車に慣れてしまえば、小さい車を運転するときに多少の違いは感じるかもしれませんが「怖い」という思いは無いと思います。

大きなダンプカーも通っている道です。
ちょっと大きな乗用車ぐらいは普通に走れます。
ウチには大きな車しかないから運転するのが怖い、と運転を避けているとペーパードライバーになってしまいます。
せっかく免許をとっても何の役にも立たなくなってしまうなんてもったいないですよね。
運転する機会があるなら積極的に車を運転してみましょう。

必要以上に運転しましょう

運転する機会が無いからと、運転しないでいてペーパードライバーになってしまうなんてもったいないです。
免許を取得したら積極的に運転しましょう。
いつも行かない場所に買い物に行ったりしてみましょう。

もちろん初心者なので事前に通る道のリサーチは完璧に、助手席にはベテランドライバーに座ってもらいましょう。

免許取得後に高速道路を走れないドライバーも多いようです。
教習所でも高速教習は1度きりです。
合流するのが怖いから高速は乗れないという声も多いです。

普通道路を走ることに慣れてきたら、積極的に高速道路にも乗ってみましょう。
もちろん、どこから乗ってどこから降りるなど道のリサーチ、交通量の少ない時間帯、雨の日は避けるなど準備も必要です。

車の運転は慣れないと上達しません。
機会が無いなら自分から作って、積極的に運転するようにしましょう。

ちなみに

若葉マークは免許1年間つけないといけないという義務ですが、運転に自信が無いのであれば2年目でもつけていても大丈夫です。
ペーパードライバーの運転の場合でもつけるといいと思います。
若葉マークのついている車の前には無理に割り込んだり、幅寄せしたりしてはいけないと道路交通法でも禁止されているので、安心して運転できると思います。

教習所の料金、相場

教習所に通うとなるとまず必要なのは料金です。
どうせならお得に免許を取得したいですよね。

でもどうして同じ免許を取得するのに教習所によって料金が違うのでしょう?

①教習内容の違い?
②サービスの違い?
③教習車の違い?

正直、どれも大きな違いはほとんどありません。

ただ、大きな変化があるとすると、通学免許と合宿免許だと料金に関して大きな違いがあります。

合宿免許の場合、通学免許と比べて10万近くの料金の違いがあるのです。

ではなぜ通学免許と合宿免許では費用に大きな差が出てくるのかというと、それは
合宿免許の場合は短期間で免許を取得することを目的としているので、

入校から卒業までの期間が短い。
まとめて授業を詰め込むので教官、教習車の空を作ることが無い。

というのが大きなポイントになると思います。
合宿免許になると教習所側がスケジュールを管理します。
短期間で教習が終了するので回転率もよく利益が増えるということになるのです。
通学免許の場合は教習生のスケジュールに合わせて教習所が動かなければいけません。
いつ入るかわからない予約のために、教官の時間や教習車の準備をしておかなければいけないコストを考えると短期間で無駄のない合宿免許は教習所にとってもお得なプランになるということなのです。

通学免許の教習料金の相場

通学免許の教習所の相場は、

「30万円前後」が妥当だと思います。

多少の金額の違いがあります。
また、追加料金など後から発生する費用があったりします。
出来るだけ近くで出来るだけ安く教習所に通うためには下調べが必重要になるという事です。

またサービスの違いに関しては、
教官を指名出来たり、
安心パックという追加料金が発生しないプランがあったり、
支払いにはローンや各クレジットカードが利用できたり、
無料で利用できる託児所があったり、

また、一つの教習所の中にもプランが様々あります。
追加料金が発生しない安心プランや、通学教習でも短期で免許取得なプランなど、教習所によって特色も違いますので、プランの内容を細かくチェックする必要があります。
料金や場所で選ぶ際に自分に合ったプランを用意している教習所か、という事を調べてみる必要があります。

細かいところになるとホームページを見て比較するだけではなく教習所に出向いてみて説明を聞いたり、無料で体験できる場合は体験してみたりと下調べをすることが必要です。

合宿免許の教習料金の相場

合宿免許の場合、相場はありません。
時期、内容、場所によってかなりの違いがあり、

「17万円~30万円弱」と大きな違いがあります

一番安いプランの一例だと、
シーズンオフの自炊プラン 16万8千円
というプランがあります。

自炊プランというのは、ホテルや食堂のある宿舎に泊まるのではなく、家電付きのマンションに宿泊し食事は近くにあるスーパーやコンビニで食材を買い自炊をするプランになります。

高いプランの場合は教習所が込み合う春休みや夏休みなどで3食食事付きや温泉付き、観光付きなどレジャーとしても楽しめるようなプランになると思います。

また通学の教習所の場合は家や学校、職場の近くで通える範囲の教習所が比較対象になりますが、合宿の場合は通える範囲が広がります。

多くの合宿免許を扱っている教習所の場合、家から教習所までの交通費を支給してくれます。
上限がある場合が多いのであまり遠く、(関西から東北の教習所や、関東から九州の教習所など)の場合は交通費は実費負担が増えますが上限範囲内であれば比較対象になる教習所の数はかなり多いと思います。

その中で安いプランを選べば17万円前後での教習が可能になります。
※自炊プランになるので合宿中の食費は実費負担になります。

お支払方法が選べる

通学教習の相場が「30万円前後」
合宿教習の相場が「17万円から30万円」

とても大金になり、お金を用意するのも大変です。
でもお金を貯める間、ずっと待っているのも時間がもったいないですよね?

教習所にもよりますが、クレジットカードやローンの取り扱いがある場合があります。
支払いを数か月遅らせるプランや、教習所に入学する前から積立が出来るプランなどもあったりします。

クレジットカードで払えば分割払いやリボ払いも可能ですし、ポイントが貯まってちょっとお得だったりしますよね。
金利が掛かってきたりするので、一括で払う事を考えると一概にお得とは言えませんが、大金を用意できない場合は分割でお支払できると助かります。
追加費用が発生したりする場合がありますので、入学の際にプランの内容など詳しく説明してもらいましょう。

色々比較するのも面倒な場合

ホームページをくまなく見たり、出向いて説明を聞いたりしていると頭がパンクしそうなぐらい情報が入ってきて整理するのが大変ですよね。
そういう場合は、まず比較検討対象の教習所にパンフレットをもらうという方法がいいと思います。
各教習所のパンフレットを手に入れて、中をイロイロ見てメモなど気になるところに書いて貼っていきましょう。
パンフレットは教習所に行くと必ず手に入りますが、各教習所を回るのも面倒だと思うのでホームページから資料請求したり、電話で郵送をお願いしたりして集めると楽に手に入ります。
パンフレットを集めたうえで、比較対象を絞り、教習所に行って説明を聞いたり、無料体験をしたりしてみると頭の中がすっきり整理されて正しい比較が出来ると思います。

わざわざ出向くのも面倒、というズボラさんには資料を集めたうえで教習所に電話をして説明をしてもらいましょう。
わかりやすく説明してくれると思いますし、電話だと出向くこともしなくていいので家の中で済みますよね。

合宿免許も同様です。
合宿免許の場合は出向いて説明を聞く、というのがそもそも無理なのでネットや電話で資料請求をしましょう。
資料を見て不明点があれば電話すれば説明してくれるはずです。

インターネットなどを使用するとどのページにどの内容が書いてあるか、記憶したりメモしたりするのが面倒だったり、間違えていた場合、間違った情報のまま入校してしまって後戻りできない・・・などというトラブルになってしまう場合があるのでやっぱり資料請求は大事だと思います。

まとめ

教習所は様々。
料金も様々ですが、サービス、プランなども様々です。
どこに通ってもみんな同じ免許が手に入りますが、出来たら自分に合ったお得な教習所に通いたいですよね。
自分に合った、楽しい教習所生活を探してみましょう。

昭和自動車学校

送迎バスが充実!実は北名古屋から通いやすい自動車学校なんです。
教習後にご自宅またはご指定の場所までお送りいたします。

小さなお子さんがいても安心な無料託児所あり。
ベテランベビーシッターが責任をもってお預かりいたします。
首がすわったころから利用可能。

お支払いは現金一括払いはもちろん、ローンも可能。
まとまったお金が用意できなくても大丈夫。

[map]春日井市味美西本町石塚1850番地[/map]

大治自動車学校

普通車から大型自動車まで免許取得可能。
広々コースで安心して学べます。
明るくきれいな校舎はカフェやミニコンビニありで快適に過ごせます。
ライフスタイルに合わせたコースがあり、忙しい方でも無理なく通えます。

お支払いは現金一括払いはもちろん、ローンもあるのでまとまったお金が用意できなくても安心。

通学に便利な無料送迎バスは豊富な全10ルート。
名鉄・近鉄・地下鉄・あおなみ線の主要各駅をくまなくカバー。

[map]愛知県海部郡大治町大字八ツ屋字堤添30番地[/map]

享成自動車学校 桜町校

広々としたコースなので初めての人でも安心。
明るく開放的な校舎。学ぶための施設がしっかり整っています。

通学に便利な無料送迎バスあり。
携帯電話で利用できる送迎バス予約サービス「バスキャッチ」には便利な機能がいっぱい。
乗車予約・お迎え時間メール配信・バス運休情報などもメールでお知らせ。

お支払いは教育ローンやクレジットカードが利用可能。
まとまったお金が用意できなくても大丈夫。
もちろん現金払いもOK。

[map]愛知県西尾市米津町荒子24[/map]

WordPress と SEO wp_head()内の整理

2018年10月時点で、SEOはリンク数ではなくコンテンツ量だと言われていますが、昔からコードの整理が重要なのは変わっていません。
なので、ヘッダーにごちゃごちゃjavascriptがあったり、cssがあったりするとなかなか検索順位が上がらなかったりします。

WordPressでサイトを作ると自動的にヘッダー書き出されるコードの量が多くコンテンツの記事までたどり着くのに何百行とコードが続いてしまう事がちょっと問題なので、整理方法としてwp_head()内の記述の削除方法をご紹介します。

wp_head()内の内容の削除方法。

操作するファイルは「外観」内の「テーマ編集」の「functions.php」です。

functions.phpに以下のコードを追加します。
追加場所は特にどこでも構いませんが後で編集できるよう一番下に書くといいと思います。

//ヘッダー内の不必要なもの削除
/**
*wp_head  remove_action
*/
remove_action('wp_head', 'wp_resource_hints', 2);
remove_action('wp_head', 'print_emoji_detection_script', 7);
remove_action('admin_print_scripts', 'print_emoji_detection_script');

remove_action('wp_print_styles', 'print_emoji_styles' );
remove_action('admin_print_styles', 'print_emoji_styles');
remove_action('wp_head', 'rest_output_link_wp_head');
remove_action('wp_head', 'wp_oembed_add_discovery_links');
remove_action('wp_head', 'wp_oembed_add_host_js');
remove_action('wp_head', 'feed_links', 2);
remove_action('wp_head', 'feed_links_extra', 3);
remove_action('wp_head', 'rsd_link');
remove_action('wp_head', 'wlwmanifest_link');
remove_action('wp_head', 'wp_generator');
//nextpage,prevpage
remove_action('wp_head', 'adjacent_posts_rel_link_wp_head', 10, 0);
//canonicalのmetaタグ
remove_action('wp_head', 'rel_canonical');
remove_action('wp_head', 'wp_shortlink_wp_head', 10, 0);
/*jquerydelete*/
function delete_wphead_jquery() {
    wp_deregister_script('jquery');
}
add_action( 'wp_enqueue_scripts', 'delete_wphead_jquery' );
/*title delete
remove_action( 'wp_head', '_wp_render_title_tag', 1 );*/
/*css delete*/
remove_action( 'wp_head', 'wp_print_styles',8);
remove_action( 'wp_head', 'wp_print_head_scripts',9);

サイトによって必要なものも消えてしまう可能性があるので注意しながら追加してみてください。

情報サイトに他サイトの情報を埋め込む方法。【Googleに嫌われないHTML】

情報記事を書いている場合、他サイトから情報を引用する場合が出てきます。

厚生労働省やWHO、各情報機関などなど。
Wordpressにその記事をそのままコピペしてきてはコピペサイトだとGoogleに勘違いされてペナルティが付いてしまう場合があります。
せっかく情報サイトを運営していても、せっかく書いた情報ページが検索しても出てこない、だれにも見てもらえないという悲しい結果になってしまいます。

googleでペナルティが付いてしまった場合、それを回復しようとしても容易ではありません。

ただ、情報サイトを作っている上で他のサイトから情報を持ってきたい場合は必然的に出てきます。
その場合に必要なタグがblockquote【ブロッククォート】タグです。
引用文であることをあらわすタグです。

個性労働省のインフルエンザの予防対策について以下のように記載されています。

(1)「咳エチケット」について
咳・くしゃみが出る時は、他の人にうつさないためにマスクを着用しましょう。マスクを持っていない場合は、ティッシュや腕の内側などで口と鼻を押さえ、他の人から顔をそむけて1m以上離れましょう。

このようにblockquoteタグを使うとインデント(列が後ろに下がる事)が付きます。
当サイトではcssでダブルコロンの背景画像を上下に入れています。
よくあるパターンのcssデザインです。

HTMLで表記すると以下のような記述になります。

<blockquote>(1)「咳エチケット」について
咳・くしゃみが出る時は、他の人にうつさないためにマスクを着用しましょう。マスクを持っていない場合は、ティッシュや腕の内側などで口と鼻を押さえ、他の人から顔をそむけて1m以上離れましょう。</blockquote>

情報がメインになっているgoogleといっても正しいHTML記述をしなければ勘違いされてペナルティーが付いてしまう場合があります。
せっかく積み上げた情報たちを無駄にしてしまわないためにも正しいHTML知識を付けましょう。

楽天RMSで禁止タグを回避する方法。

楽天市場のショップ運営をしていると、いつもぶち当たる禁止タグ。
HTMLに慣れている人からすると、普通にHTMLを書いているだけなのに、いつもエラーが出ますよね。
divタグもpタグも、spanもclassもStyleも使えないなんて!!!!!

他のネットショップならスルッと出来るコーディングも、楽天を作る場合は苦戦してイライラして、頭をかかえてしまいますよね。

ただ、SEOについては深く考える必要が無いのでレイアウトはtableタグを駆使して作りましょう。
それでもcssを使いたい!という場合は便利な【 =””】を使いましょう。

使い方

禁止タグを使う場合。

<span =""></span =""> <div =""></div =""> <ul =""></ul ="">

cssをのidやclassを設定する場合。

<div id="" class=""  =""></div ="">

ゴールドのサーバーにcssを置き、外部cssを読み込む方法。

<link ="" rel="stylesheet" href="https://www.rakuten.ne.jp/gold/【店舗URL】/style.css">

ゴールドのサーバーに置いたiframeを呼ぶ場合。

<iframe src="https://www.rakuten.ne.jp/gold/【店舗名】/parts.html" class="parts" scrolling="no" frameborder="0" =""=""></iframe ="">

注意点

楽天は急な仕様変更を勝手にしてきます。
なので、【 =””】が使えなくなる日が急に来るかもしれません。
その際は適宜変更しないと行けなくなることを考慮しておきましょう。
なので、出来るだけ使用可能HTMLを使い、どうしても、という時だけ【 =””】を使うようにすれば大幅なレイアウト崩れを防げると思います。
特に、請け負っている業者さんの場合、今後クレームが出てこないようにあらかじめの説明が必要だと思います。

とは言え、ショップ側の気持ちも考えていただきたいところです。

享成自動車学校

ライフスタイル・都合に合わせて教習を設定できるオーダーメイドスケジュール。
指導員をはじめスタッフはみんなフレンドリー。地元ならではの親しみやすさで緊張を和らげてくれます。
衛生的で明るくきれいな教習所です。

[map]愛知県岡崎市井田町茨坪34番地[/map]